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Samstag, 13. Dezember 9-10 Uhr
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• 11/22/25
20 Min. Stretching & Mobility

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte. Du kannst das Video vor oder nach einem anderen (kräftigenden) Video machen, um deine Muskeln besser zu regenerieren.
• 11/12/25
15 Min. Tiefe Bauchmuskulatur mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
• 11/11/25
15 Min. Flow

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 10/6/25
60 Min. Beweglichkeit der Wirbelsäule

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 10/2/25
60 Min. Kraft & Länge

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 9/26/25
60 Min. Oberschenkel-Muskulatur mit dem Pilates-Ball

Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
• 8/15/25
60 Min. Beinmuskulatur mit dem Theraband-Loop

In diesem Video nutzen wir das Loop-Theraband. Solltest du kein Loop-Band haben, kannst du stattdessen ein normales Thera-Band einfach zusammen knoten, sodass ein Loop entsteht.
• 8/10/25
15 Min. Seitliche Rumpfmuskulatur mit den Hanteln

In diesem Video nutzen wir die Hanteln. Solltest du keine Hanteln haben, kannst du stattdessen auch Wasserflaschen benutzen.
• 8/10/25
15 Min. Aufrechtere Körperhaltung mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
• 7/30/25
30 Min. Arm- und Bauchmuskulatur mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
• 7/21/25
60 Min. Bauchmuskulatur und Oberschenkel mit dem Pilates-Ring

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ring. Für die Übungen, in denen der Ring zwischen den Händen oder Beinen gehalten wird, könntest du auch den Ball nutzen. Wenn wir den Ring an den Außenseiten von Beinen oder Armen halten, kannst du stattdessen ein festes Loop-Band verwenden.
• 6/8/25
15 Min. Bauchmuskulatur mit der Pilates-Rolle

In diesem Video nutzen wir die Pilates-Rolle.
• 6/8/25
15 Min. Arme&Schultern mit den Hanteln

Für dieses Video brauchst du deine Hanteln von ca. 0,5-1kg. Falls du keine Hanteln hast, kannst du stattdessen Wasserflaschen benutzen.
• 5/21/25
30 Min. Kraft & Länge mit dem Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
• 5/16/25
60 Min. Verbindung beider Körperseiten

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 4/7/25
60 Min. Aufrechtere Körperhaltung mit dem Pilates-Ball

Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben,kannst du stattdessen ein Kissen oder ein kleines zusammengerolltes Handtuch benutzen.
• 4/3/25
30 Min. Ganzkörper-Workout mit dem Pilates-Ball

Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben,kannst du stattdessen ein Kissen oder ein kleines zusammen gerolltes Handtuch benutzen.
• 1/24/25
30 Min. Körperseiten mit den Hanteln

In diesem Video nutzen wir die Hanteln. Solltest du keine Hanteln haben kannst du stattdessen eine Wasserflasche von 0,5-1kg benutzen. Die Übungen sind allerdings auch effektiv ohne zusätzliches Gewicht.
• 1/9/25
90 Min. Body Reset mit dem Pilates-Ball

Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen auch ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
• 12/19/24
15 Min. Kardio-Training

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 12/5/24
30 Min. Bein- & Hüftmuskulatur

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/17/24
15 Min. Rotationen

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/17/24
15 Min. Planks

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/17/24
15 Min. Aufrechtere Haltung mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/17/24
15 Min. Oberschenkelinnen- und -außenseiten mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/17/24
60 Min. Bauch- und Rückenmuskulatur

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/17/24
15 Min. Standing Series mit dem Theraband

Für dieses Video nutzen wir das Theraband.
• 11/17/24
15 Min. Stretching mit dem Pilates-Ball

Für dieses Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/16/24
30 Min. Hüft- und Bauchmuskulatur mit dem Pilates-Ball

Für dieses Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke nutzen.
• 11/16/24
15 Min. Fußarbeit mit dem Theraband

Für dieses Video brauchst du dein Theraband.
• 11/16/24
15 Min. Rückenmuskulatur

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/16/24
15 Min. Obere Bauchmuskulatur mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/16/24
15 Min. Schultermuskulatur

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/16/24
15 Min. Balance-Flow

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/16/24
15 Min. Hüft-Mobilität

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/16/24
15 Min. Stretching Rückenmuskulatur

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/16/24
60 Min. Bauch- und Bein-Muskulatur mit dem Pilates-Ball

Für dieses Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du für die meisten Übungen alternativ auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/16/24
30 Min. Beine mit dem Theraband

Für dieses Video brauchst du dein Theraband
- Bein- und Po-Muskulatur
- Videos 15 Minuten
• 11/15/24
15 Min. Vierfüßer-Stand

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/15/24
15 Min. Sitz-Position

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/15/24
15 Min. Bauchlage

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/15/24
30 Min. Beine und Hüfte

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/15/24
60 Min. Rotationen mit dem Theraband

In diesem Video nutzen wir das Theraband.
- Ganzkörper-Videos
- Videos 15 Minuten
• 11/14/24
15 Min. Stand

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/14/24
15 Min. Seitlage

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/14/24
20 Min. Ganzkörper-Flow

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/14/24
30 Min. Flow

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/13/24
30 Min. Tiefenstabilität mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du für die meisten Übungen alternativ auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/13/24
30 Min. Tiefe Bauchmuskulatur mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke nutzen.
• 11/12/24
30 Min. Bein- und Po-Muskulatur

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/12/24
60 Min. Rumpfstabilisation mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/10/24
60 Min. Verbindung beider Körperseiten

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/10/24
30 Min. Bein- & Po- Muskulatur

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/10/24
15 Min. Arm-Muskulatur

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/10/24
15 Min. Balance Flow

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/10/24
15 Min. Rückenmuskulatur

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/10/24
30 Min. Standing Flow

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/10/24
15 Min. Stretching

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/10/24
60 Min. Rotationen

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/9/24
30 Min. Bauchmuskulatur mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/9/24
60 Min. Ganzkörper mit der Pilates-Rolle

In diesem Video nutzen wir die Pilates-Rolle. Für die meisten der Übungen kannst du alternativ auch eine klassische Faszien-Rolle benutzen, die allerdings kürzer ist als eine Pilates-Rolle.
• 11/9/24
30 Min. Oberschenkel-Muskulatur

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/9/24
60 Min. Rotationen

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/9/24
60 Min. Lendenwirbelsäule mit dem Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/9/24
30 Min. Flow

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/9/24
60 Min. Bauch- und Rückenmuskulatur mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/9/24
30 Min. Body Reset mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke nutzen.
• 11/9/24
60 Min. Becken-Stabilität & -Mobilität mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/9/24
15 Min. Ganzkörper-Flow

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/9/24
60 Min. Bein-Muskulatur mit dem Pilates-Ball

In diesem Video benutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben kannst du für die meisten Übungen alternativ auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/9/24
30 Min. Mobilität & Beweglichkeit der Wirbelsäule

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/9/24
30 Min. Fußarbeit mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Alternativ kannst du ein festeres Kissen oder eine zusamengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/9/24
30 Min. Bein- und Po-Muskulatur

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 10/29/21
30 Min. Balance Flow
• 10/29/21
60 Min. Body Reset mit Hanteln
- Ganzkörper-Videos
- Videos ohne Geräte
• 10/18/21
60 Min. Koordination & Balance
• 10/18/21
60 Min. Kraft & Länge mit Hanteln

In diesem Video nutzen wir die Hanteln. Du kannst alternativ auch Wasserflaschen nehmen.
- Ganzkörper-Videos
- Videos mit dem Pilates-Ball
• 10/18/21
60 Min. Ganzkörper-Training mit dem Pilates-Ball
• 10/18/21
30 Min. Bauchmuskulatur mit dem Theraband
• 10/18/21
60 Min. Bauchmuskulatur und Armkraft mit dem Pilates-Ball
• 11/17/21
30 Min. Bauchmuskulatur
• 11/17/21
60 Min. Arme mit dem Theraband
• 11/17/21
30 Min. Arme & Schultern
• 11/17/21
30 Min. Schultermuskulatur