Trainiere, wann und wo du willst
Baue dein Pilates-Training in deinen Alltag ein
Hier geht’s direkt zum Kurs jeden Mittwoch um 10 Uhr:
Der nächste Samstags-Kurs findet am Samstag, 06.06. um 9 Uhr statt:
Fokus: Aktivierung des Lymphsystems
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Der nächste Samstags-Kurs findet am Samstag, 06.06. um 9 Uhr statt:
Fokus: Aktivierung des Lymphsystems
In diesem Video nutzen wir die Hanteln. Du kannst alternativ auch Wasserflaschen benutzen.
Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball, der etwas Instabilität in die Übungen bringt.
Für dieses Video brauchst du ein Loop-Band (mittel/stark). Alternativ kannst du auch ein herkömmliches Theraband knoten, sodass die Schlaufe etwa schulterweit ist.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video verwenden wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen auch ein fest zusammengerolltes Handtuch oder ein Kissen benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen auch ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball. Alternativ kannst du auch eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
In diesem Video nutzen wir die Pilates-Rolle. Du kannst aber auch die etwas kürzere Faszien-Rolle benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video brauchst du die Pilates-Rolle. Für die meisten Übungen könntest du aber auch eine Blackroll benutzen, die kürzer ist als die Pilates-Rolle.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen auch ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
In diesem Video nutzen wir die Hanteln. Du kannst stattdessen aber auch Wasserflaschen benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ring. Du kannst stattdessen aber auch den Pilates-Ball nutzen.
Für dieses Video brauchst du die Hanteln (0,5-max. 1,5kg). Falls du keine Hanteln hast, kannst du stattdessen auch Wasserflaschen benutzen.
In diesem Video nutzen wir das Resistance-Band. Dieses hat eine Loop-Form. Solltest du keins haben, kannst du auch ein normales Theraband an den Enden verknoten und die Schlaufe doppelt legen, sodass du sie ungefähr schulterweit halten kannst.
Natürlich kannst du den Kurs auch ohne ein zusätzliches Gerät machen und einfach deine eigene Körperspannung nutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir das Theraband. Statt Theraband kannst du auch 1kg-Hanteln benutzen oder den Widerstand in der Bewegung selbst finden.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen ein Kissen oder eine kleine, zusammengerollte Decke benutzen.
HINWEIS: Das Video bricht leider während der letzten Übung ab. Da das aber die letzte Übung ist, kannst du sie dann einfach für dich beenden. Der Kurs war nach dieser Übung dann auch zu Ende.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte. Du kannst das Video vor oder nach einem anderen (kräftigenden) Video machen, um deine Muskeln besser zu regenerieren.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ring. Für die Übungen, in denen der Ring zwischen den Händen oder Beinen gehalten wird, könntest du auch den Ball nutzen. Wenn wir den Ring an den Außenseiten von Beinen oder Armen halten, kannst du stattdessen ein festes Loop-Band verwenden.
Für dieses Video brauchst du deine Hanteln von ca. 0,5-1kg. Falls du keine Hanteln hast, kannst du stattdessen Wasserflaschen benutzen.
Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben,kannst du stattdessen ein Kissen oder ein kleines zusammengerolltes Handtuch benutzen.
In diesem Video nutzen wir die Hanteln. Solltest du keine Hanteln haben kannst du stattdessen eine Wasserflasche von 0,5-1kg benutzen. Die Übungen sind allerdings auch effektiv ohne zusätzliches Gewicht.
Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen auch ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
Für dieses Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke nutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du für die meisten Übungen alternativ auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke nutzen.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir die Hanteln. Du kannst alternativ auch Wasserflaschen nehmen.
