Trainiere, wann und wo du willst
Baue dein Pilates-Training in deinen Alltag ein
Hier geht’s direkt zum Kurs jeden Mittwoch um 10 Uhr:
Der nächste Samstags-Kurs findet am Samstag, 06.06. um 9 Uhr statt:
Fokus: Aktivierung des Lymphsystems
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Fokus: Aktivierung des Lymphsystems
Für dieses Video brauchst du ein Loop-Band (mittel/stark). Alternativ kannst du auch ein herkömmliches Theraband knoten, sodass die Schlaufe etwa schulterweit ist.
Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball. Alternativ kannst du auch eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen auch ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
In diesem Video nutzen wir das Resistance-Band. Dieses hat eine Loop-Form. Solltest du keins haben, kannst du auch ein normales Theraband an den Enden verknoten und die Schlaufe doppelt legen, sodass du sie ungefähr schulterweit halten kannst.
Natürlich kannst du den Kurs auch ohne ein zusätzliches Gerät machen und einfach deine eigene Körperspannung nutzen.
Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ring. Für die Übungen, in denen der Ring zwischen den Händen oder Beinen gehalten wird, könntest du auch den Ball nutzen. Wenn wir den Ring an den Außenseiten von Beinen oder Armen halten, kannst du stattdessen ein festes Loop-Band verwenden.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
Für dieses Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke nutzen.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
