Trainiere, wann und wo du willst
Baue dein Pilates-Training in deinen Alltag ein
Hier geht’s direkt zum Kurs jeden Mittwoch um 10 Uhr:
Der nächste Samstags-Kurs findet am Samstag, 06.06. um 9 Uhr statt:
Fokus: Aktivierung des Lymphsystems
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Fokus: Aktivierung des Lymphsystems
In diesem Video nutzen wir die Hanteln. Du kannst alternativ auch Wasserflaschen benutzen.
Für dieses Video brauchst du ein Loop-Band (mittel/stark). Alternativ kannst du auch ein herkömmliches Theraband knoten, sodass die Schlaufe etwa schulterweit ist.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video verwenden wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen auch ein fest zusammengerolltes Handtuch oder ein Kissen benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen auch ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball. Alternativ kannst du auch eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
In diesem Video nutzen wir die Pilates-Rolle. Du kannst aber auch die etwas kürzere Faszien-Rolle benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen auch ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
In diesem Video nutzen wir die Hanteln. Du kannst stattdessen aber auch Wasserflaschen benutzen.
Für dieses Video brauchst du die Hanteln (0,5-max. 1,5kg). Falls du keine Hanteln hast, kannst du stattdessen auch Wasserflaschen benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ring. Für die Übungen, in denen der Ring zwischen den Händen oder Beinen gehalten wird, könntest du auch den Ball nutzen. Wenn wir den Ring an den Außenseiten von Beinen oder Armen halten, kannst du stattdessen ein festes Loop-Band verwenden.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke nutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du für die meisten Übungen alternativ auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke nutzen.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
