Trainiere, wann und wo du willst

Baue dein Pilates-Training in deinen Alltag ein

Hier geht’s direkt zum Kurs:

Der nächste Samstags-Kurs findet am Sa, 21.03. um 9 Uhr statt:

Kurs Mittwoch um 10 Uhr

Kurs Sa, 21.03.26 um 9 Uhr

Wir beginnen den Frühling mit einem kräftigenden Pilates-Flow. Fließende Bewegungen brauchen eine starke Tiefenmuskulatur und Körpermitte, um geschmeidig ausgeführt zu werden. In einem Flow kommen außerdem die Gedanken zur Ruhe, da der Fokus ganz auf die Bewegungen ausgerichtet ist.
Daher werdet ihr euch nach dem Kurs aus der Tiefe gestärkt fühlen, dabei gleichzeitig erfrischt und wach.

• 3/16/26
45 Min. Beinmuskulatur und Körpermitte mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen auch ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
• 3/9/26
30 Min. Tiefe Körpermitte & Schultermuskulatur mit den Hanteln

Für dieses Video brauchst du die Hanteln (0,5-max. 1,5kg). Falls du keine Hanteln hast, kannst du stattdessen auch Wasserflaschen benutzen.
• 2/20/26
15 Min. Seitlage

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 1/18/26
15 Min. Rückenmuskulatur

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 12/29/25
60 Min. Stabilität und Mobilität der Körpermitte

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 12/19/25
30 Min. Körpermitte

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 12/19/25
20 Min. Balance-Flow

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 12/19/25
30 Min. Rotationen

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/12/25
15 Min. Tiefe Bauchmuskulatur mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
• 10/6/25
60 Min. Beweglichkeit der Wirbelsäule

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 8/10/25
15 Min. Seitliche Rumpfmuskulatur mit den Hanteln

In diesem Video nutzen wir die Hanteln. Solltest du keine Hanteln haben, kannst du stattdessen auch Wasserflaschen benutzen.
• 8/10/25
15 Min. Aufrechtere Körperhaltung mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
• 7/30/25
30 Min. Arm- und Bauchmuskulatur mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
• 7/21/25
60 Min. Bauchmuskulatur und Oberschenkel mit dem Pilates-Ring

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ring. Für die Übungen, in denen der Ring zwischen den Händen oder Beinen gehalten wird, könntest du auch den Ball nutzen. Wenn wir den Ring an den Außenseiten von Beinen oder Armen halten, kannst du stattdessen ein festes Loop-Band verwenden.
• 6/8/25
15 Min. Bauchmuskulatur mit der Pilates-Rolle

In diesem Video nutzen wir die Pilates-Rolle.
• 11/17/24
15 Min. Rotationen

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/17/24
60 Min. Bauch- und Rückenmuskulatur

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/16/24
30 Min. Hüft- und Bauchmuskulatur mit dem Pilates-Ball

Für dieses Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke nutzen.
• 11/16/24
15 Min. Rückenmuskulatur

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/16/24
15 Min. Obere Bauchmuskulatur mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/16/24
15 Min. Stretching Rückenmuskulatur

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/15/24
15 Min. Sitz-Position

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/15/24
15 Min. Bauchlage

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/15/24
60 Min. Rotationen mit dem Theraband

In diesem Video nutzen wir das Theraband.
• 11/13/24
30 Min. Tiefenstabilität mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du für die meisten Übungen alternativ auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/13/24
30 Min. Tiefe Bauchmuskulatur mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke nutzen.
• 11/12/24
60 Min. Rumpfstabilisation mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/10/24
60 Min. Rotationen

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/9/24
30 Min. Bauchmuskulatur mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/9/24
60 Min. Rotationen

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
• 11/9/24
60 Min. Lendenwirbelsäule mit dem Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 11/9/24
60 Min. Bauch- und Rückenmuskulatur mit dem Pilates-Ball

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
• 10/18/21
60 Min. Bauchmuskulatur und Armkraft mit dem Pilates-Ball
• 10/18/21
30 Min. Bauchmuskulatur mit dem Theraband