Trainiere, wann und wo du willst

Für dieses Video brauchst du ein Loop-Band (mittel/stark). Alternativ kannst du auch ein herkömmliches Theraband knoten, sodass die Schlaufe etwa schulterweit ist.

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.

Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball. Alternativ kannst du auch eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.

Für dieses Video brauchst du die Pilates-Rolle. Für die meisten Übungen könntest du aber auch eine Blackroll benutzen, die kürzer ist als die Pilates-Rolle.

In diesem Video nutzen wir das Resistance-Band. Dieses hat eine Loop-Form. Solltest du keins haben, kannst du auch ein normales Theraband an den Enden verknoten und die Schlaufe doppelt legen, sodass du sie ungefähr schulterweit halten kannst.

Natürlich kannst du den Kurs auch ohne ein zusätzliches Gerät machen und einfach deine eigene Körperspannung nutzen.

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.

Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen ein Kissen oder eine kleine, zusammengerollte Decke benutzen.

HINWEIS: Das Video bricht leider während der letzten Übung ab. Da das aber die letzte Übung ist, kannst du sie dann einfach für dich beenden. Der Kurs war nach dieser Übung dann auch zu Ende.

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ring. Für die Übungen, in denen der Ring zwischen den Händen oder Beinen gehalten wird, könntest du auch den Ball nutzen. Wenn wir den Ring an den Außenseiten von Beinen oder Armen halten, kannst du stattdessen ein festes Loop-Band verwenden.

Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben,kannst du stattdessen ein Kissen oder ein kleines zusammengerolltes Handtuch benutzen.

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.

In diesem Video nutzen wir das Theraband.

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.

Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.

In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.