Trainiere, wann und wo du willst
Baue dein Pilates-Training in deinen Alltag ein
Hier geht’s direkt zum Kurs jeden Mittwoch um 10 Uhr:
Der nächste Samstags-Kurs findet am Samstag, 06.06. um 9 Uhr statt:
Fokus: Aktivierung des Lymphsystems
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Fokus: Aktivierung des Lymphsystems
In diesem Video nutzen wir die Hanteln. Du kannst alternativ auch Wasserflaschen benutzen.
Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball, der etwas Instabilität in die Übungen bringt.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen auch ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
In diesem Video nutzen wir die Hanteln. Du kannst stattdessen aber auch Wasserflaschen benutzen.
Für dieses Video brauchst du die Hanteln (0,5-max. 1,5kg). Falls du keine Hanteln hast, kannst du stattdessen auch Wasserflaschen benutzen.
Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir die Hanteln. Solltest du keine Hanteln haben kannst du stattdessen eine Wasserflasche von 0,5-1kg benutzen. Die Übungen sind allerdings auch effektiv ohne zusätzliches Gewicht.
Für dieses Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke nutzen.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du für die meisten Übungen alternativ auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke nutzen.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du für die meisten Übungen ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
