Trainiere, wann und wo du willst
Baue dein Pilates-Training in deinen Alltag ein
Hier geht’s direkt zum Kurs jeden Mittwoch um 10 Uhr:
Der nächste Samstags-Kurs findet am Samstag, 06.06. um 9 Uhr statt:
Fokus: Aktivierung des Lymphsystems
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Fokus: Aktivierung des Lymphsystems
Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball, der etwas Instabilität in die Übungen bringt.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball.
Für dieses Video brauchst du die Pilates-Rolle. Für die meisten Übungen könntest du aber auch eine Blackroll benutzen, die kürzer ist als die Pilates-Rolle.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ring. Du kannst stattdessen aber auch den Pilates-Ball nutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir das Theraband. Statt Theraband kannst du auch 1kg-Hanteln benutzen oder den Widerstand in der Bewegung selbst finden.
Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen ein Kissen oder eine kleine, zusammengerollte Decke benutzen.
HINWEIS: Das Video bricht leider während der letzten Übung ab. Da das aber die letzte Übung ist, kannst du sie dann einfach für dich beenden. Der Kurs war nach dieser Übung dann auch zu Ende.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte. Du kannst das Video vor oder nach einem anderen (kräftigenden) Video machen, um deine Muskeln besser zu regenerieren.
In diesem Video nutzen wir die Hanteln. Solltest du keine Hanteln haben kannst du stattdessen eine Wasserflasche von 0,5-1kg benutzen. Die Übungen sind allerdings auch effektiv ohne zusätzliches Gewicht.
Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen auch ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
Für dieses Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du für die meisten Übungen alternativ auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir die Hanteln. Du kannst alternativ auch Wasserflaschen nehmen.
