Trainiere, wann und wo du willst
Baue dein Pilates-Training in deinen Alltag ein
Hier geht’s direkt zum Kurs jeden Mittwoch um 10 Uhr:
Der nächste Samstags-Kurs findet am Samstag, 06.06. um 9 Uhr statt:
Fokus: Aktivierung des Lymphsystems
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Fokus: Aktivierung des Lymphsystems
In diesem Video nutzen wir die Hanteln. Du kannst alternativ auch Wasserflaschen benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video brauchst du die Hanteln (0,5-max. 1,5kg). Falls du keine Hanteln hast, kannst du stattdessen auch Wasserflaschen benutzen.
In diesem Video nutzen wir das Theraband. Statt Theraband kannst du auch 1kg-Hanteln benutzen oder den Widerstand in der Bewegung selbst finden.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen ein Kissen oder eine kleine zusammengerollte Decke benutzen.
Für dieses Video brauchst du deine Hanteln von ca. 0,5-1kg. Falls du keine Hanteln hast, kannst du stattdessen Wasserflaschen benutzen.
Für dieses Video brauchst du den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben,kannst du stattdessen ein Kissen oder ein kleines zusammengerolltes Handtuch benutzen.
