Trainiere, wann und wo du willst
Baue dein Pilates-Training in deinen Alltag ein
Hier geht’s direkt zum Kurs jeden Mittwoch um 10 Uhr:
Der nächste Samstags-Kurs findet am Samstag, 06.06. um 9 Uhr statt:
Fokus: Aktivierung des Lymphsystems
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Fokus: Aktivierung des Lymphsystems
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video verwenden wir den Pilates-Ball. Solltest du keinen Ball haben, kannst du stattdessen auch ein fest zusammengerolltes Handtuch oder ein Kissen benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir die Pilates-Rolle. Du kannst aber auch die etwas kürzere Faszien-Rolle benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ring. Du kannst stattdessen aber auch den Pilates-Ball nutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
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In diesem Video nutzen wir das Theraband. Statt Theraband kannst du auch 1kg-Hanteln benutzen oder den Widerstand in der Bewegung selbst finden.
Für dieses Video brauchst du deine Hanteln von ca. 0,5-1kg. Falls du keine Hanteln hast, kannst du stattdessen Wasserflaschen benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
In diesem Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
Für dieses Video nutzen wir den Pilates-Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von ca. 21cm. Solltest du keinen Ball haben, kannst du alternativ für die meisten Übungen auch ein festeres Kissen oder eine zusammengerollte kleine Decke benutzen.
Für dieses Video brauchst du nur dich und deine Matte.
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